Kilka pytań !!! PLAN TRENINGU.

Witam wszystkich.
Mam kilka pytań dotyczących treningu.
A zatem :
1.Ile razy w tygodniu mozna ćwiczyć określone mmięsnie, żeby ich nie przetrenować.

2.Czy 'a6w' czy 'abs' lepiej na mnie zadziała na mase.

Jestem dość szczupły

Od kilku dni zacząłem robić według plany na stronie www.100pompek.pl i myślę , że za kilka tygodni będe robił 100 pompek.
Mam dostęp jedynie do dwóch rurek 25 oraz 15 kg.
Sztangielek niestety nie posiadam.
Drążek mam jako gałąź na drzewie.

Najbardziej chodzi mi abyście rozpisali mi np.że ile razy tygodniowo mozna wykonywać ćwiczenia na dane partie mięśni lub wkleić linka, który odpowie na moje pytanie.

Jestem początkujący.


Myśle , że znajdzie się ktoś kto mi pomoże i ładnie i przejrzyście mi wszystko ładnie opisze.

W zamian dam SOGa
Pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 [w maju skończe 16]

Waga: 72

Wzrost: 186

Cel treningowy: Ładna rzeźba, przybrac na masie.

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Gram w piłke z kolegami na podwórku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp jedynie do sztang mozna powiedziec

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Mefiuxx w dniu 2010-04-03 11:55:10

Zmieniony przez - Mefiuxx w dniu 2010-04-03 11:56:14

1.W twoim przypadku 3.
2.Brzuch na mase?To cukiery,tłuszcze ABS2 polecam wzmacnia brzuch.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Tutaj trening dla Ciebie. Jeśli kiedyś bedziesz miał dostęp do siłowni to można pomyślec o czym lepszym. Jeśli bedziesz miał dobra diete na + kcal to jeszcze bedziesz chciał zrzucić brzuszek

Za jakieś 2 tygodnie jeśli dobrze pójdzie to zakupie sobie sztange, dwie hantelki.
Wtedy chyba więcej zdziałam.

To Ćwicz narazie ten Domatora;) Za 2 tygodnie pomyślymy nad czymś innym.

j/w