PROSZE O ULOZENIE DIETY! POMOCY!!! WIELCY FORUM POMOZCIE

Nie, bo jak będziesz jadł mało to zwolnisz metabolizm tylko i nie schudniesz. Oblicz zapotrzebowanie i daj -200 kcal i powinno być dobrze. Musisz przestrzegać i węgli i tłuszczy i białka.

no spoko postaram sie tylko nie wiem z kad wyczaruje tyle bialka bo z tym glownie problem bedzie.....

białko to ryby, mieso, sery... naprawdę w ch**j trudno to dostać... :o

czytaj regulamin działu, jest na samej górze. Nie raczyłeś wkleić nawet ankiety i masz problem, że ktoś leje na Twój temat?

a ile Ty ważysz, że masz się za Wielkiego tego forum i piszesz w tym temacie?!


pzdr/

Ostatnio coraz mniej

no tak bialko ryby sery wiem ,ale zeby z tego przynajmiej 100g uzbierac to trzeba cholernie duzo tego wpierniczac, a ja jakos nie mam zbyt wilczego apetytu.... regulamin czytalem, akurat w tym przypadku nie olal nikt tego i chociaz ktos cos doradza ale na jakis temat kiedys nawet jedna osoba nie raczyla odpowiedziec....

ty nie wypominaj tylko bierz sie za miche

ulozyles juz cos sensownego?

100g bialka to tak duzo? niecale pol kilo kurczaka-3 malutkie porcje lub 2 konkretne-duzo? wazysz ponad stowe i mowisz, ze nie masz apetytu? czytalem ostatnio na wiekszej kanapce z maca, ze ma chyba 47g bialka 2 takie zjesc to nie problem, ale 2 duze porcje zdrowego miecha to juz niewykonalne?
bierz sie za miche i tyle, pozdro

no dzieki juz mam;]
mozecie ocenic, nastawienie glownie na bialka duza ilosc:
1platki owsiane ,albo otreby
2chlebek + 100g serka
3bialeczko
4100g ryzu i 150g cyca i jakies wazywka
5bialeczko
6razowy+ 150g serka i warzywko jakies
7 bialeczko

aha i na sniadanko jeszcze jajecznica z 50g serka i z 6bialek;]