Pierwsza leprza odrzywka

Ja polecam CI drogi forumowiczu suplementacje (poltora roczna przynajmniej) ze slownikiem ortograficznym :(

Dobra dziękuję , już co nieco wiem . Pozdrawiam

Co Wy wszyscy w ogóle piszecie ? Dział chyba zszedł na psy...

Człowieku, ważysz 67 kg. przy 183 cm. wzrostu i Ty mówisz, że masz dietę ?
No to masz dupną dietę i zacznij właśnie od niej, chyba pora ją zmienić.
Kreatynę sobie daruj bo po prostu wyrzucisz pieniądze w błoto.

Cezaruzo ma racje z dieta ale taka krete vitalmaxa mozesz do tego dorzucic... Sam teraz cisne na tej krecie i powiem ze jest wzrost sily masy tez troche przybyło ale to chyba raczej wlasnie od diety a nie od krety.. ;-P 67 kg przy twoim wzroscie to faktycznie malo wiec nic tylko DIETA do tego jakis geinerek i białko aby uzupełnic braki.. Pzdr

waga bradzo mała wiez sie za miche,skoryguj diete bo napewno nie jest dograna. Jak beda braki to białko/wegle do uzupełninia

Aha no ok wiem właśnie ;[ powiem tak ze chudo wyglądam a może jak bym poprosił tutaj kogoś z was to by mi ułożył jakąś dopracowaną dietę ? Taką wiecie normalna a nie od razu kosmiczną? Bardzo bym prosił tutaj kolegów z forum . Ok to narazie nic nie kupuje , ale zamotalem sobie jeszcze od kumpla 1kg białka bo mi odsprzedał (zawsze się przyda ) Proszę o pomoc
Pozdrawiam i z góry dziękuję

jest specjalny dział tam pomoga ci ułozyc diete

Dietę układasz sobie sam, w dziale Odżywianie możesz prosić o porady i ocenę.

Ok wiesz co ja to nawet mam taki program z wszystkimi rzeczami i są podane różne wartościowości wiedz na podstawie tego spróbuje ułozyc . pierw oblicze zapotrzebowanie na btw i kcal.