Zmiany w diecie

Moja była dieta zawierała:

3500kcal
215B
100T
440WW

Zaczęło mnie podlewać fatem nieco na brzuchu i po bokach. Postanowiłem więc obciać trochę kalorii i węgli.
Jest teraz:

3300kcal
220B
145T
280WW

Mój bilans zerowy przy obecnym trybie życia to jakieś 3000kcal, tak sądzę. Może tak być?
Czy w przyszłości chcąc unikać takiego zalewania a chcąc podwyższać bilans kcal, mogę podbijać tłuszcze? Coś w kierunku low car choć nie do końca bo ilości tłuszczu -2.5g na kg ciała mnie nie interesują jak narazie?

Bardzo proszę o pomoc.

narazie zmniejsz węglowodany jak napisałeś
jest ładna pogoda rusz tyłek i zacznij jakąś aktywność
w przyszłości możesz podbijać tłuszcze powoli
i bez całowania pozdr

Tyle że ja masę robię

Tyle że albo rybka albo pip.... musisz na coś się zdecydować

No ale tak jak ja rozpisałem to i tak jest 200kcal mniej i sporo mniej węgli to może już nie będzie tak zalewało co? Liczyłem się z fatem, chce troche tylko zmniejszyć jego przybywanie a nie zatrzymać całkiem budowę mięcha?

jeśli masz na plus nie martw się wypróbuj
ja nie jestem wróżką i nie ocenie jak zareagujesz pozdr

Spoko dzięki. Jeszcze pytanie, czy trzeba wchodzić odrazu na low carb? Czy można właśnie sobie tak lajtowo zmniejszać węgle, dodawać tłuszczu w miarę potrzeb.

Chce dokończyć masówkę i zmniejszać trochę węgle, dodawać fat i zrobić takie lekkie ubicie i dopiero znowu redukcja..?

nie potrzebne low carb Ci najpierw dokończ potem bedziemy radzić pozdr

Chodzi mi o to, czy jakbym kiedyś chciał zrobić low carb to czy trzeba robić takie typowe z duża ilością tłuszczu, czy można jakieś wersje lajtowe że jest np z 200g węgli i z 150g fatu

możesz wersje lajtowe ale bedzie to zwykła zbilansowana dieta pozdr

Przed low carbem ludzie robią 2tyg niskich węgli, żeby organizm przyzwyczaił się czerpać energię z tłuszczu.

Czy w moim przypadku jak co jakiś czas w miarę potrzeb będę zmniejszał sobie trochę węgli i dodawał trochę tłuszczu to nie muszę czegoś takiego robić?Na przestrzeni miesięcy mam zamiar dojść do bardzo niskiej podaży węgli ok 100-150g i dużo tłuszczu, tak jak na low carbie. Stąd to moje pytanie.