Kiedy można ocenić ,że trening przyniósł efekty?

Szukałem pomocy w sprawie ćwiczeń na masę, no i uzyskałem (za co dziękuje)...
Jedyne co mnie zastanawia to to czy mogę uznać trening za intensywny kiedy (który przyniósł efekty) np. wychodzą mi duże żyły na partiach mięśni które ćwiczę... czy wtedy tak jak pytałem jak puchnie to rośnie :)( jak mięśnie są napompowane i miękkie)?
Będę wdzięczny za pomoc
Pozdrawiam orbi

na razie ćwicz, nie spodziewaj się efektów po krótkim czasie. jesli leje się z Ciebie pot, nie oszczędzasz się, sam przed sobą możesz przyznać, że wykonujesz codziennie dobrą robotę to nie ma siły, żeby nie było efektów. trenuj cierpliwie, a zmiany w Twoim ciele będzie widać. jeszcze raz cierpliwości
pozdro

np progres silowy z treningu na trening moze byc taki wyznacznikiem

dzieki ... trenuje juz 4miechy :) zamierzam z 4 lata minimum 2 lata wstecz cwiczyle po pół roku teraz sie zawzialem i nie odpuszcze jeszcze raz dzieki :)