Tran a inne suplementy

Witam!

Od niedawna popijam sobie tran. Wiadomo że ma dużo (podejrzewam) wit A. Czy mogę do tego przyjmować jakiś wspomagacz opalania typu Solarin? Niestety mam skórę która się opala marnie albo i wcale i nie chodzę na solarium (hmmm... sorry ale facet po solarce to dla mnie egzotyka i to dość pikantna) ale chce zabezpieczyć nieco skórę przed sezonem a i nie wyglądać zupełnie jak bohater Zmierzchu. No ale nie chcę przecholować bo A o ile pamiętam to nie C i nie wolno przesadzać.
Pozdrawiam!
P.S. A tran nie jest taki zły - po prostu najlepiej nie smakować go a popicie czerwoną herbatą ładnie wspomaga degustację ;)

polecam bardziej kupić beta karoten jeśli chcesz poprawić swoją opaleniznę. Tran nie będzie tu dobrym pomysłem.

Bardziej mi chodzi o ewentualne dodanie beta karotenu do diety niż zrezygnowanie z tranu ;) Chcę przez jakiś czas przyjmować bo to jednak samo zdrowie a u mnie w rodzinie są problemy z cholesterolem, a ja w wieku ponad 30 mam problemy ze strzykającymi stawami. Butelkę wypiję na pewno, ale chcę właśnie także wspomniany b-karoten też dołączyć - nie wiem tylko czy to się w jakiś sposób nie będzie kumulowało.

przede wszystkim przedstaw swoją dietę będziemy myśleć bardzo prawdopodbne że są tam błędy żywieniowe

No moja dieta charakteryzuje się tym że jej nie ma ;/ Tzn. ograniczyłem pieczywo razowe, dołączyłem białko Łowickie (80%) na drugie śniadanie i przed snem. I po treningy jeśli taki ma miejsce. Zrezygnowałem ze słodyczy (no może poza świętami). Chodzi mi głównie o wydobycie 6paka (kończę A6W na dniach). W tym wypadku bardziej mi chodzi o aspekt zdrowotny niż żywieniowy ;)

aspekt zdrowotny wiąże się też z dietą
co do witamin i przedawkowania
Witaminy i Minerały

[https://www.sfd.pl/temat50728/] - Kompendium witamin i minerałów
[https://www.sfd.pl/temat224566] - Witaminy, pierwiastki
[https://www.sfd.pl/temat187932] - Różnice między witaminami naturalnymi a syntetycznymi
[https://www.sfd.pl/temat239093] - witamin, minerałów - czar !