Cwiczenia na barki

Witam wszystkich, mam duży problem a mianowicie jest szeroki w biodrach, a wąski w barkach, źle się z tym czuje i głupio to wygląda, znacie jakieś ćwiczenia, które by pomogły zwalczyć ten problem??, mam 15 lat i 190 cm wzrostu, w biodrach mam 94 cm

Szlifierka,





































Tak na poważnie to ułóż dietę, kup karnet na siłownię i rób HST. Dysproporcje się z czasem zniwelują, a Ty dorośniesz, wyjdziesz z wieku zaburzeń tożsamości i zaakceptujesz swoje ciało.

jw poza tym nie martw sie tak tym. Znam wiele osob z podobnym problemem (o ile mozna to tak nazwac). Bierz sie za szame, cwicz regularnie (na poczatek wystarczy ogolnorozwojowka). Bedzie dobrze.

https://www.sfd.pl/WĄSKIE_BARKI-t246628.html 

Dzięki wam za wsparcie, mam w domu dwie hantelki, obciążenia mam na nie 14 kg, jakie mam robić ćwiczenia ?

Troszeczkę mało sprzętu. Aby coś rosło musi być progresja ciężaru.
Jeżeli chodzi o trening barków, to tak samo jak w przypadku łydek, ciężar musi być znaczny.

Nic się nie da zrobić z tymi kilogramami?,

Coś na pewno, ale masy na tym nie uciułasz.
Kup albo pożycz sobie książkę Olivera Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Może to być dla Ciebie wskazówka, jeżeli nie chcesz lub nie możesz chodzić na siłownię.

Mieszkam w wiosce także siłownia odpada

z tego co piszesz wnioskuje że masz idealna budowę by zostać wąskobarkowcem (psem)