16 lat... postanowiłem zaczac.

No chcem tylko sie poradzic ...

dobra przepraszam .

czy jak wezme cykl jeden (3-4tyg )
to troche mi skocz . ale bez diety potem spadnie .
wiec prosze łądnie zapomnijmy o tamtym i pomozcie co radzicie do diety ? moze dacie taka jaka ktos z was ma ? mogłbym prosic?

Dietę układa się indywidualnie, pod daną osobę. Trzeba w niej uwzględnić typ budowy, metabolizm, wagę etc.

Nikt tego nie zrobi za Ciebie!

Dział odżywianie zaprasza.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

no a jak bym miał diete i wszystko pieknie ładnie to jaką krete byscie polecili?

najlepiej taką ze sklepu . po twoich wypowiedziach widać, że po prostu jesteś laikiem w temacie .. lepiej pojedź do miasta , kup sobie 10 worków owsa, zamroź z 5 kg kury , kup warzyw ,oliwe i orzechy i tym walcz o mase . jak zobaczysz jak wygląda ciężka praca z dietą i jakie daje efekty to potem zdecydujesz się na kreatyne ..

Tak młody organizm nie potrzebuje żadnych suplementów poza izotonikami i to w najlepszym wypadku! W tym wieku organizm sam sie napędza i ma tak wiele energii ze nic mu nie potrzeba poza dobra dieta!Wiadomo ze młody jest niecierpliwy,ale efekty w młodym organizmie przychodzą tez szybko.Proponuje przeczytać post o kreatynie pod tytułem im później tym lepiej. Jeśli ktoś takiemu małolatowi proponuje suplementy powinien kupić dla siebie olej może trochę rozumu odzyska .Z tego co pamiętam producenci odzywek ci którym nie zależy tylko na kasie tez nie zalecają ich kupowania w tak młodym wieku tylko stosowanie diety.

Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-03-14 21:45:04