Hst do oceny

Staz z 13 miesiecy, caly czas jechalem spiltem, to moj pierwszy hst, celem jest masa, i chcialbym zeby priorytetem byl biceps, ale juz jade tym planem dzis 5 trening, wiem ze obowiazkowy jest mc i przysiady ale przysiady robilem juz z rok i chce lekka przerwe od nich zrobic a mc robilem z 3-4 miesiace przed tym hst.Tu jest trening.

Przyciaganie wyciagu szerokim uchwytem do klatki
Wyciskanie sztangi skos w dol
Wioslowanie na maszynie szeroko
Wyciskanie sztangi skos w gore
Wyciskanie sztangi zza barkow
Podciagnie sztangi wzdluz tulowia
Prostowanie nog na maszynie w siedzie
Uginanie ud w lezeniu
Wspiecia lydek
Uginanie ramion ze sztanka lekko lamana
Francuskie ze sztanga l. lamana
Pozdrawiam

Wszystko na temat treningu HST masz w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

Wiem, czytalem dlatego dalem teraz moj do oceny, pozdro

Widocznie słabo czytałeś.Przeczytaj ten post:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Wszystkie swoje wątpliwości dotyczące treningu HST umieszczaj w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

Zmieniony przez - rower1 w dniu 2010-03-11 08:29:18

w treningu hst podstawą są przysiady,martwy ciąg i wyciskanie leżąc a ty robisz uginanie nóg,wyprosty i wiosłowanie na maszynie!napisze tak do dupy ten plan