Trening jaki????

Witam mam nie spelna 16 lat. ćwicze od 10 roku życia, 4 lata boksu i teraz prawie 2 lata siłowni ...

mam problem otóż jestem grubej kości i zawsze byłem przy tuszy przynajmniej nawet gdy kończyłem boks "nie wyglądałem zachwycająco" po boksie około poł roku przed komputerem nic nie robiąc to jeszcze bardziej przytyłem... zacząłem chodzić na siłownie, szybko wróciłem do formy "której nigdy nie miałem" po pół roku siłowni, była przerwa półrocznia i teraz wracam po przerwie.

dopytywałem się kolegów z siłowni to dla nich ...za***iście wyglądam jak na ten wiek, jedno mnie nie zadowala ... brzuch oraz nogi i szerokosc pleców ...

otóż łydki mam jak kołki "chciałbym chudsze", brzuch płaski ale bez mięśni i motyli zbytnich nie mam więc co doradzacie ...

po półrocznym treningu waliłem 80 kg x 3 na klate...
po powrocie "tydzien trenowałem" wywaliłem 80 kg x 1
po 2 tyg jak kiedys x3 ... teraz wywaliłem 95 kg ...chciałem 100kg ale triceps nie wytrzymał i co doradzacie MASA MASA czy diete zarzucić i robić brzuch i coś z nogami/

po kolei:
dział odżywianie i układasz dietę (co do celu twoja sprawa ale i tak dieta jakaś powinna być)
nie za dobrze że zacząłeś trening na siłce w wieku 14 lat (mogą być w przyszłości problemy - stawy)
podaj jakimi planami ćwiczyłeś, jak wyglądały wyniki w przysiadzie, mc

mc - około 140 kg
przysiad - z 100 kg
ławka - 100 kg
skos góra - 70 kg "seria" mam silny skos
skos w dół - okolo 110 kg

odzywianie ... różne

to co zjem to zjem... wieczorem chipsy i cola i tak trzymam forme nie mam "bebecha" plaski brzuch mam

To teraz sobie pomyśl że te czipsy ci sie układają w łydkach^^ (taki osobny żołądek pozatułowny..) i przestań je żreć.!!!!!!!!!!!!!!

A co do motylów i brzucha to możliwe że zaniedbłeś i tylko klata bic tric i nogi troche :P

co do treningu polecił bym fbw ale to za wiele nie da jak będziesz żarł tylko chipsy i pił colę

Piszesz, że ćwiczysz dwa lata
a później, że pół roku i pół roku przerwy. (??)

Po powrocie trenowałeś tydzień, miałeś 80 kg x 1,
po 2 tyg jak kiedys x3. I przez następne 5 miesięcy nic ? No to masz słaby progres.

Wróciłeś do formy, której nigdy nie miałeś (no to musiał być ciężki powrót)
oraz jesteś gruby/przy tuszy/przy kości- ale twierdzisz, że brzuch płaski pomimo coli i chipsów.

Człowieku co Ty piszesz Ty jesteś nienormalny

Haha.. Cezaruozo SOG poleciał za poprawienie humoru na wieczór :D

A peter podaj ankiete, plany jakimi ćwiczyłeś itd.