sucha masa mięśniowa ?

oni nie mieli żadnej diety więc jeśli ja ćwicze 3 razy w tyg. i jem krete i bcaa to siła też skoczy ;p

kazdemu poczatkujacemu ktory zaczyna cwiczyc poczatkowo sila i troszke masy wskoczy nawet jak malo jesz ale pozniej bedzie juz gozej z tym trzeba wziac sie za porzadna miche

ja wiem że na początku są największe efekty ;p

To że koledzy nie mieli diety i im 'poszło' nie znaczy że jakimś cudem nie robili tego co potrzeba, dobry trening, do tego może lubią kurczaka z ryżem i nocny twaróg czy coś... i tak jakoś im się pofarciło. Do tego uwarunkowanie genetyczne może mają 'dobrego gena' i tyle, jest wiele czynników, które się na to składają...


Tak więc od dziś wyrabiaj nie 50% tylko 100000% normy, bo to najważniejsze. Pozdrawiam.

ok postaram sie :)