Blair_20/redukcja

godzinka aerobów za mną:)

1700 kcal to za mało???? ja niestety już czuję że za dużo bo cały czas chodze najedzona do granic;)


Zmieniony przez - Blair_20 w dniu 2010-03-04 11:27:53

Wczorajszy bilans diety:
1769,7 kcal/ B 101,2/ WW 216,4/ T 80,7
Trening:
20/15/10 przysiady
20/15/10 wyciskanie sztangielek 1,5 kg lezac
10/10/5 rozpietki
20/10/10 wyciskanie sztangielek siedząc
10/10/5 unoszenie sztangielek w bok stojąc
20/15/15 brzuszki
25/20/15 wznosy barków z obciążeniem
20/20/15 MC
20/20/20 wznosy na palcach(po 5 na jednej nodze i 10 obunóż)
10/8/6 pompki z kolan
10/10/10 cwiczenie na triceps ze sztangielka
15/15/15 cwiczenie na biceps ze sztangielka