Dieta na rzeźbę dla zielonego

hmm teraz wpisałem takie same dane tylko wpisywałem od dołu do góry i mi wyszło 1500 kcal a to chyba niemała różnica. I czemu białko i tłuszcze na kg ciała mam 0?

W tym wieku nie wyliczaj dokładnego bilansu.

Określ sobie jakie posiłki będziesz zjadał o jakich porach - wystarczy.

Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych.


Pzdro

czyli mam patrzeć tylko na kcal? btw- białko ani kreatyna nie szkodzą, nawet w moim wieku :)

Patrz na to CO jesz i kiedy.

Białko i kreatyna nie szkodzą w twoim wieku ale szkoda na nie kasy teraz - nic nie dadzą.


Pzdro

no dobra, po tym poradniku dobierania diet będę mniej-więcej wiedział co jeść. pytanie tylko ILE? mam na kcal patrzeć? czy na białka etc. też? pytanie dodatkowe: kiedy białko by coś dało?

i jeszcze jedno pytanko-2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy). Ma ktoś może "spis żywności" z pełnym białkiem?

Np. jajka, poszukaj w dziale odżywianie,google...


Pzdro

na googlach nic nie znalazłem, poczytałem natomiast trochę o odchudzaniu i znalazłem takie coś

[https://www.sfd.pl/Po_redukcji._Przemyślenia_i_rady__-t337595.html] 

cytuję:"Spalacze to na moje oko z 30 - 40%.Jeżeli nie możecie brać efedryny to kupcie Scorch albo Animal Cuts."
W moim wieku można by brać scorch? Ostrzeżenia to nie brać poniżej 16 roku życia, a mi brakuje jeszcze 4 miesiące, ale myślę, że ta uwaga odnosi się do kofeiny
(Kofeina USP), chyba że są tam hormony jakieś? to by zmieniało postać rzeczy.

Kolego drogi ... daj spokój ze spalaczami! I nie piszę tego ze względu, że jesteś za młody... po prostu tego nie potrzebujesz :) W wieku 15-16lat wystarczy nauczyć się dobierać odpowiednie pożywienie, paru rzeczy unikać etc. do tego dołożyć trochę ruchu i lecisz kilogram za kilogramem :) Podstawa to dieta to wszystko :)

I nie piszę tego żeby Cie zniechęcić - piszę dlatego, że szkoda kasy na spalacze jak można spokojnie zejść z wagi bez tego:)

hmm, no dobra, spróbuję, ale jakby coś nie szło to zawsze można spróbować?