Szacuny
2
Napisanych postów
97
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3303
Cześć, mam 15 lat, 170 wzrostu i 49 kg wagi :/ , jest to mało, a chciałbym uzyskać trochę masy. Mam 3 miesięczny staż na siłowni.
3 miechy ćwiczyłem na sucho, ale prowadze BARDZO aktywny tryb życia (codziennie piłka nożna, 3 razy w tdń basen i 3 razy siłka) więc za dużo białka nie idzie w mięśnie :/ . I stąd moje pytanie czy moge brac białko serwatkowe? np.ostrowia czy cuś.
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3029
Sprobuj narazie kierowac sie glownymi wskazowkami zywieniowymi. Nie koniecznie od razu liczona dieta, przyjdzie pora na to takze. A na mase to bardziej gainer jakis niz serwatka czysta
pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3029
ANIMAL nie pier*** bo wiem ze wazna jest dieta, ale nie wierze ze kazdy kto przyjdzie na forum w pierwszy dzien od razu ułozy diete co do kcal i bedzie ja przestrzegał bo mu sie znudzi po dwoch dniach. Ty napewno od samego poczatku kiedy styknales sie z kulturystyka wiedziales wszystko o diecie i stosowales ja co do grama... prosze Cie
Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-03-02 21:06:02
Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-03-02 21:07:57
Szacuny
2
Napisanych postów
97
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3303
A Gainer mi nie zaszkodzi? (15 lat)
jeżeli nie polecacie białko serwatkowanego ani gainera to jaki poprawki tu wprowadzicie?
I posiłek 7:30
jogurt z owocami i z płatkami owsianymi
II posiłek 9:30
bułka ciemna pełnoziarnista z serem, polędwicą i warzywami.
III posiłek 12 :30
Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka.
IV posiłek 15:00
orzechy and jajko.
V posiłek 17:20
Obiad w domu, taki jak III posiłek
VI posiłek (nie zawsze) 19:00
twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu.
Szacuny
2
Napisanych postów
97
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3303
I posiłek 7:30
jogurt z owocami i z płatkami owsianymi
II posiłek 9:30
bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami.
III posiłek 12 :30
Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka.
IV posiłek 15:00
orzechy and jajko.
V posiłek 17:20
Obiad w domu, taki jak III posiłek
VI posiłek (nie zawsze) 19:00
twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu.