redukcja czy da sie cos z tym zrobic wszytko do oecy

witam prosze ocenic diete suple i zdjecia czy da sie cos z tym zrobic zdjecia po 2 miesiacach cwiczen wczesniej byla pol roczna przerwa z powodu wad podstawy(bole kregoslupa)
zdjecia :

witam rafi hmm czemu znowu chyba nie jest taka kiepska przyznam sie zamaist tej bulki mogl byc ryz kasza makaron ale niestety nie mam takiej opcji zjesc w robiocie a zamaist 3 posilku przeciez jest i bialko i tluszcze moze za malo mam warzyw w diecie dlatego moze kieopska ale starm sie dorzucac dzieki za wsparcie pozdro

prosze nie nap do poki nie skoncze dzieki

..

..

..

..

..

..

.

.

ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene
die
ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr
2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr
3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy
4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta
6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram orzechy
suple witanminy olimp i omega 3 po 1 tab do snaiodania
bialko elite do 3 posilku i 15 min po treningu z banaem
bcca wiyalmax 5 tab przed silownia koncze silke 5 tab brzuch 15 min i aero po brzuchu okolo 30-40min 15 mjin pozneij bialko i banan 1 godz posilek rzy i filet
spalcze byl ts w formie pobudzacza bardzeij aktujalnie szok pozneij bedzied xendraline i mitrotropin
zapotrzebowanie kolo 3000 3 razy silka aero po silce w dni nie treningowe ciezka praca na kopalni wiec tez pewnie duzo kcal spalm i tez pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga podskoczyla o 3 kg wiec tez nie wiem co jest pas zlecial kolo 4 cm bede wdzieczny za kazda rade i pozdrawiam