4 lata treningu

przyłanczam się do pytania;]

znaczy mi rosznie biceps tak najlepiej , tak jak i reszta przy dużym obciazeniu . Rozgrzewam go dobrze i zaczynam pierwze cwicenie na modlitewniku rozbie z 6 seri dochodzac do ciezaru ktury robie 3 serie po 3/4 powturzenia . 2 cwiczenie to juz robie sztanga lamana 4 serie zwiekszajac ciezar po 8 ruchow. 3 cwiczenie na przemian hantelkami to juz mniejszymi ciezarami tak staram sie robic zeby maksymalnie robic po 12 powturzen i byc juz dobrze wymeczonym 4 cwiczenie mloteczki to juz robie tak 4 serie po 20 ale staram sie robic az juz nie podniose do zalamania . Ps a tym co nie wierza to wisi mi to wazne ze ja wiem i niemusze nic udowadniac

Byk z marczukowskiej, na zywo wyglada to duzo lepiej ;) - pozdro.

a ty co tez na marczuku cwiczysz ??

Fajnie ale na debiuty za mało :)

chciałbym jeszcze znać odpowiedź na moje pytanie czy na czysto zrobiłeś to wszystko bo wiem że są ludzie z dobrym genem i zrobią taką figurę ;]

Cwicze )))) od pol roku juz . Wczesniej na solarisie chyba tez byles .

no to Ci odpowiem ze mam dobra genetyke i to Ci powinno wystarczyc

Dziękuję ;]

bardzo bardzo ładnie. Moj idol :D