Dieta low carb do sprawdzenia

1.
5 Jajek - kcal 417
b-37,5
t-29,1
w-1,5

Orzechy włoskie 50g - kcal 322.5
b-8
t-30
w-9

Moge dać jakieś warzywo jeśli bede robił jajecznice (cebula papryka)


2.
Tu jestem w szkole wiec mieso warzywa odpada...

1x Gaspari MyoFusion 2278g - 157 kcal
b-25
t-3
w-5

Orzechy włoskie 20g - kcal 129
b-3.2
t-12
w-3,6
3.
200g kurczaka kcal - 242 + warzywa.
b-42
t-7
w-0
Orzechy włoskie 20g - kcal 129
b-3.2
t-12
w-3,6

4.To samo co w 3.(Bez orzechów)

5.
Makrela wedzona 250g kcal - 552.5
b-51
t-38
w-0
Olej lniany 25ml(ew oliwa z oliwek) - 225 kcal
t-25

Kcal-2416
b-212
t-163
w-30

Na kg masy ciała
b-2,5
t-2

Teraz powino być dobrze

Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-02-23 15:09:13

jakieś źródło tłuszczy jednonienasycconych ?
dlaczego w szkole mięso odpada nie riozumiem
jajecznice możesz zrobić na oliwie z oliwek
warzywa obowiązek

No jajecznice robie na oliwe z oliwek tak samo mięso. Warzywa są w 1 3 4 posiłku

a gdzie trening i posiłki około treningowe brak?

Po 3 posiłku jest trening.Trening siłowy 3x + aroby odrazu po.Do tego aroby 2x w wolny dzień od siłowni.Suple też są.

ww by sie przydąło dać

Właśnie chiałem ww czerpać tylko z warzyw w ciągu dnia z warzyw i reszty wyjdze około 50g.Mógł bym dać ww przed trenigiem ale własnie chce ww ściąć maksymalnie żeby być zadowolonym z cyklu i zeby kasa na marne nie poszła.

po treningowo przydało by się dać z innych źródeł niż warzywa

Obciecie tak weglowodanow nie oznacza, ze bedzie dobrze. Wyjdzie z tego CKD. Bez ladowan organizm dlugo nie wytrzyma.

i lepszym wyjściem byłoby ułożyć zbilansowaną dietę z niższą niż zwykle ilością ww