pytanie?..

Moje mięśnie się przyzwyczaiły do treningu i teraz potrzebują nowego bodźca do rozwoju. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
przestało przynosić efekty. Jak by teraz trenować biceps??
Hantli nie mam, a uginanie przedramion ze sztangą nachwytem odpada bo strasznie bolą mnie nadgarstki...

zmien szerokosc uchwytu. ilosc powtorzen. modlitewnik.

Do modlitewnika nie mam nic takiego na co bym mógł ręce wesprzeć:/. Ilość powtórzeń mogę zmienić, może serii ilość trochę zmienię, rozstaw rąk ale czy to da rezultaty?

kup hantle -.- ja dałem za dwa hantle 40zł razem z przesyłką.
Stosuj progresje ;)

powinno dać zrób tak jak Ci wcześniej napisali a będzie OK.