Pytanie odnośnie FBW

Witam serdecznie, przejdę od razu do sedna.Nurtuje mnie pytanie odnośnie treningów FBW, a dokładnie to czy trzeba miec określone ćwiczenia i czy nie można poprostu trzymać się zasady duże partie 3s,małe 2s po jednym ćwiczeniu. Chodzi głównie o to czy można sobie ćwiczenia dobierać intuicyjnie czy plan na poszczególne ćwiczenia musi być z góry planowany. Z góry dziekuję za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam

Nie zakładam osobnego topic'u,

Powiedźcie mi czy w FBW mogę dać 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni, czy koniecznie musi być jedno? I jeśli tak to jak to ma wyglądać z seriami po 2 serie czy 3 na dane ćwiczenie? A może więcej, 4? Z góry dzięki.

Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2010-02-16 01:45:42

Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2010-02-16 01:45:52

Aha i jeszcze, czy mogę wykonywać fbw 4 razy w tyg?

Dodam, że ćwiczyłem juz na siłowni poprostu mialem przestój 4 miechy

Zmieniony przez - Brutus88 w dniu 2010-02-16 12:58:30

co masz na mysli dobierac intuicyjnie. fbw polega na zlozonych cwiczeniach roznorodnosc cwiczen jest wielka wiec masz spory wybor. co do pytan. oczywiscie 3-4 serie na duze 2-3 na male.
ja ogolnie dziele na 3 grupy. duze/srednie/male
duze 4s nogi/plecy
srednie 3s klata/barki
male 2s tric/bic

cwiczyc fbw 4x? daloby rade ale zmniejsz ilosc serii na treningach by w ciagu tyggodnia trzymac te max 12 na duze i 9 na male

2 cwiczenia oczywiscie mozesz. ja na plecy robie dwa

podciaganie na drazku i martwy ciag po 2s na kazdym treningu wychodzi 4 na trening na plecy i w ciagu tygodnia 12. wiec jest spoko!

Intuicyjnie czyli idąc na siłke nie wiem jakiećwiczenia bd wykonywać tylko pamietać o tym by nie odbiegać od ilości serii na dana partię mieśni.Tak jak mówisz ćwiczeń jest od groma, więc nie widzę sensu rozpisywania planu fbw na poszczególne cwiczenia tylko ilość serii na każdy dzień:) z tego co mówisz najlepiej byłoby 3 x w tygodniu tak?

ok juz kumam wielkie dzieki za pomoc