...wole usiąść,zjeść,bez ciśnień pomyśleć..
...
Napisał(a)
co do jedzenia to jesli nie miałeś diety (rozpisanej) a jadleś zdrowo to postaraj sie jesc jeszcze zdrowiej wiem co to prawdziwa dieta i nie wszyscy wytrwaja ja na redukcji ostatniej dalem rade 2 tygodnie ale to wina pracy bo ludzie non stop cos jedli pizze kebaby salatki zalane sosami itp ale teraz dopielem wszystko i tobi9e tez proponuje malymi krokami dopinac bo sie zniechecisz
...
Napisał(a)
sorry ale w twojej diecie widze tylko twarog ... a gdzie ryby ?? mieso x2 ??? jajka ??
...
Napisał(a)
K1pl okey damy rade
Byczek--> obiad mięcho jest, a na kolacje zamiast kanapsów tez jakąś fisze zarzuce <najlepiej wędzoną bi w huy lubie> dzieki za troske
Byczek--> obiad mięcho jest, a na kolacje zamiast kanapsów tez jakąś fisze zarzuce <najlepiej wędzoną bi w huy lubie> dzieki za troske
Gdy kózka nie wbijała
to by jaja większe miała xD
...
Napisał(a)
byczek83
twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na
sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze wiekszosc kulturystów opiera swoja diete na 4 produktach po jest to wygodniejsze i taniej wychodzi
co nie znaczy ze jedzac zdrowo dzis na snadanie twarog a jutro piers na stepnego dnia ryba nie jest złe sam przez kilka lat miałem diete zdrowego jedzenia ale nie dzien w dzien tego samego i o tych samych godzinach i nie mo9ge powiedziec ze czulem sie zle czy wygladalem zle
twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na
sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze wiekszosc kulturystów opiera swoja diete na 4 produktach po jest to wygodniejsze i taniej wychodzi
co nie znaczy ze jedzac zdrowo dzis na snadanie twarog a jutro piers na stepnego dnia ryba nie jest złe sam przez kilka lat miałem diete zdrowego jedzenia ale nie dzien w dzien tego samego i o tych samych godzinach i nie mo9ge powiedziec ze czulem sie zle czy wygladalem zle
...wole usiąść,zjeść,bez ciśnień pomyśleć..
...
Napisał(a)
no dokładnie a największy + to oszczędnosc kasy tymbardziej ze kasy u mnie az tak w huy niema bo jeszcze sie ucze.
K1pl wy***ana fota w profilu gdzie mozzna ich więcej znaleźć?? aha i powodzonka na zawodach
K1pl wy***ana fota w profilu gdzie mozzna ich więcej znaleźć?? aha i powodzonka na zawodach
Gdy kózka nie wbijała
to by jaja większe miała xD
...
Napisał(a)
rano zacznij od platkow owsianych i wtedy rybe lube lub jaka + pieczywo ciemne w szkole wegle z ryzu , kaszy lub makaronu + cyca , przed treningiem ryz + mieso - chude ! po ..nie wiem czy bedziesz mial jakies suplementy jak tak to carbo a pzoniej jedzonko miesko + wegle , ostani posilek sam twarog chudy lub pul tlusty ok 200g - kostka przed sem
oliwe z olivek dozuc hdzies do obiadu jakas lyzke no i nie zapominaj o wazycwch i owocach
a ilosc wegli uzypelnij pod siebie bialko wysoko trzymaj ok 2.5g /kg
oliwe z olivek dozuc hdzies do obiadu jakas lyzke no i nie zapominaj o wazycwch i owocach
a ilosc wegli uzypelnij pod siebie bialko wysoko trzymaj ok 2.5g /kg
...
Napisał(a)
okaoka bd starać białko 3mać wysoko, z supli to w sumie mono po cyklu i baiłko proV85 do diety
Gdy kózka nie wbijała
to by jaja większe miała xD
...
Napisał(a)
edit
sory ale napisales ze jestes endomorfikiem .. i ty chcesz na kolacje jesc chleb + tlusta rybe??
wogole jak dla mie to bym wyzucil ten chcleb albo ogranicxzyl do minimum
sory ale napisales ze jestes endomorfikiem .. i ty chcesz na kolacje jesc chleb + tlusta rybe??
wogole jak dla mie to bym wyzucil ten chcleb albo ogranicxzyl do minimum
...
Napisał(a)
oko moja dieta to nie jest schemat ani rygor wiec jest rówież do zmiany lekkiej.
Gdy kózka nie wbijała
to by jaja większe miała xD
...
Napisał(a)
kolega k1pl najwidoczniej ma taki typ bodowy ze na chlebie i parowkach bedzie mogl trzymac dobra jakosc miesa
nie powiedzialem zeby twardo trzymac sie schematu jedzenia , mozna go zmieniac w ciagu dnia sam tak robie bo wiem ze 4 tyg zygac idzie jedzac w kolko to samo . ale twarog na sen to juz zycie codzienne i tego nie zmienie ... i obie misiekxdd tez tak radze no chyba ze chcesz miec bembzen bo pamietaj bedziesz jechac na enanie a on lubi podlewac
nie powiedzialem zeby twardo trzymac sie schematu jedzenia , mozna go zmieniac w ciagu dnia sam tak robie bo wiem ze 4 tyg zygac idzie jedzac w kolko to samo . ale twarog na sen to juz zycie codzienne i tego nie zmienie ... i obie misiekxdd tez tak radze no chyba ze chcesz miec bembzen bo pamietaj bedziesz jechac na enanie a on lubi podlewac
Poprzedni temat
Spiropent Jaki ma smak !!! Czy mam fake?
Następny temat
cykl do oceny
Polecane artykuły