Powtórzenia

Jak świat piękny i kolorowy tak google wielkie i szerokie.

Mam zapytanie odnośnie powtórzen, serii czy jak jeszcze to nazywacie

Widuje "kolege z widzenia" ktory nie stosuje tutejszych przykazań, czyli serie itd.
Bierze sobie cytuje:" raz na dzień na klate machne k*** 1 serie np 50 powtórzeń i styka" ...

Naprawde jest duzy :) -i czy to dobra metoda?

Rezultaty sa zadziwiajace.
Dlatego chcialbym zapytac Was jako expertów jak to naprawdę jest :)

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi-na temat oczywiscie :)

Zmieniony przez - kisielXP w dniu 2010-02-13 14:56:35

Przyjmuje sie, ze na mase od 6 do 12 powtorzen. Co nie oznacza, ze robiac wiecej lub mniej masa w ogole nie rosnie. Na niektorych dziala lepiej wieksza liczba powtorzen, na innych mniejsza (czesto lydki, przedramie, barki potrzebuja wiekszej ilosci powtorzen).

Z seriami wyglada sprawa tak: klatka 12, barki 10-12, biceps 8-9, triceps 8-9, najszersze 8-12, prostowniki 4, kaptury 4, uda 14-16, lydki 7-8

Dziękuje za info
Czyli jednorazowe (raz na dzien np 50 machań) nic w rzeczywistości nie daj? Tak?
Czyli osiedlowy koksik i ściemniacz :) ?

Jemu moze isc taki trening, chociaz watpie ze pociagnie dlugo z wynikami na +
Rob tak jak masz w atlasie i rozpiskach bo to jest pewnik :)

Ballomus co to za cyferki? Przecież to tak samo orientacyjne ilości jak z powtórzeniami... A co do kolegi to może Cię wkręca. Albo coś bierze Albo ćwiczy tak od niedawna, lub ćwiczy jeszcze oprócz tego. Lub po prostu ma pier.do.lony fartowny gen

Wlasnie tak jak powiedziales, orientacyjne liczby.