3x tyg. masa + siła

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: masa , siła

Ilość wyświetleń tematu: 701

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matt192o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70

Witam czy ten plan jest dobry? . Zaczynam ćwiczyć i niewiem z jakim obciazeniem ani jakie serie itp.

WT:Klatka + biceps + brzuch
CZW:Plecy + triceps + brzuch
SO:Nogi + barki + brzuch

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa + siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OlEsZak

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 355 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5868

w ankieie napisałeś ze nie masz dostępu do sprzętu tak ?? a wiec moze bedziesz ćwiczył w domowych warunkach ?? nie masz diety. w każdyt trenignu cwiczysz brzuch ??

...

matt192o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70

jakbyś radził !? mam atlas i ławke i wszystkie potrzbne sprzęty

...