Aeroby - efektywność

A tak zaglebiajac sie w szczegoly - tluszcze sa zbudowane z glicerolu i wkt - wolnych kwasow tluszczowych... Jak sie rozpadnie czasteczka tluszczu to sie robi 1 glicerol i 3 wkt.... I one sobie lataja po krwi, sa wykorzystywane jakos zrodlo energi - w procesie beta oksydacji - czyli ulteniania wkt.... Jak mawia moja pani profesor od biochemi wolne kwasy tluszczowe wcale nie sa wolne, bo sa zwiazane z bialkamikrwi - glownie , ale sa wolne w tym sensie ze nie zlaczone z glicerolem.... Mam nadzieje ze nic nie pokrecilam.....
Kain, moze ty bys poszedl za mnie na egzamin z biochemi, ktory niechybnie mnie czeka w czerwcu - masz chyba wieksze pojecie o tych wszystkich przemianach niz ja - mimo ze czytam tego Harpera i czytam

Dzienkuje kain

Pytanie Kainku
nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, tak jak ranny trening? Oczywiście chodzi mi o redukcje

=====================
Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem zakiełkowało ziarno. Nie zawsze siewca może widzieć plony. Każde wartościowe dzieło jest owocem wiary.

Nikoosia no co Ty ja tam nic nie umiem nic ni wiem ..to wszystko to jedna wielka improwizacja Jesteś mądra dziwczynka i dasz sobie rade na egzaminie. Powiedz kiedy to potrzymamy kciuki


Justice To zalezy od tego jaki to bedzie ostatni posilek poprzedzajacy aeroby.Ogólnie unikałbym w nim tłuszczu. Tłuszcz spowolni trawienie reszty pokaermu i przez to posiłek moze długo zalegać w żołądku.
Myśle że 2-3 h przed aerobami będzie ok.


...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

bardzo dziekuje kain , o tłuszcze raczej sie nie martwie bo około 14 jem raczej węglowodany - warzywka z makaronikiem sojowym lub zupki warzywne. Fajnie że szybko dostałam odp. Na ciebie zawsze mozna liczyć

=====================
Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem zakiełkowało ziarno. Nie zawsze siewca może widzieć plony. Każde wartościowe dzieło jest owocem wiary.

nikosia song:)

Magdalena Lipinska

Kain, niczego nowego się nie dowiedziałem W zasadzie upewniłeś mnie tylko w moich przekonaniach. Orientujesz się może jak wygląda wielkościowo zapas glikogenu w mięśniach i wątrobię w gramach? Wiadomo - trudno to określić ogólnikowo ale chciałbym wiedzieć jaka ilość węgli prostych zaraz po anaerobowym uzupełni straty i nie przyczyni się do otłuszczenia.. czy istnieje jakiś procentowy model? I czy Twoim zdaniem lepszy wyrzut insulinowy dadzą węgle-glutamina 80g/20g czy gluta/whey w tej samej proporcji? Pozdro.

-= light =-

Nie jestem Kain - ale akurat to wiem
Glikogen w watrobie - 4% - 72 gramy
Glikogen w miesniach - 0,7 % - 245 gramow
To sa dane dla czlowieka 70 kg, glikogenu w miesniach jest mniej procentowo, ale czlowiek 70 kg ma okolo 35 kg miesni, watroba u takiego czlowieka wazy jakies 1800 gram... Wiadomo ze im ktos ma wieksze miesnie- lub watrobe, tym wiecej bedzie tam mial zmagazynowane glikogenu...

Oooo :) Ja waże właśnie 70kg +-2 Dzienks laska.

-= light =-

Zawartość glikogenu w mięśniach waha się od 0.4% dla diety tłuszczowo-białkowej do 5% dla diety wysokowęglowodanowej, niemniej jednak sumaryczna waga glikogenu zmagazynowanego w mięśniach wynosi ok. 600g. Dane żródłowe mówią też, że max. ilość glikogenu, która może być odłożona w wątrobie, wynosi ok. 100-150g: Bjorntrop O.: Acta Med. Scand., 1988, supl. 723(Kain, zgadnij, skąd te dane? ).