Definicja

Z owocami ostrożnie, nie mozesz ich traktować jako przekąskę między posiłkami. Jak juz, to do posiłku uwzględniajac zawartą w nich ilość węglowodanów. Jabłko na przykład o wadze 100g zawiera ok.9g wegli.

Poza tym przez te 8tyg postaraj sie po prostu maksymalnie ograniczyc owoce, a nawet zrezygnować. Masz motywacje -jak najlepsza forma i zjazd z tłuszczu, więc? Ja bym zrezygnowała ale decyzja należy do Ciebie
Dasz radę przezyc bez owocków te paredziesiąt dni!

Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-07-10 14:22:05

DORAFIT nie no jak najbardziej dla chcacego...itd

to tak jak mowilam w poniedzialek sie zwarze razem z pomiafem BF i zaczynam weglug twojej rozpiski

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-07-13 11:39:03

Witam po dlugiej przerwie :)
chcialam zapytac jak dlugo po rekonstrukcji kolana trzeba odczekac zeby zaczac treningi z obciazeniem i czy wie ktos jak powinien wygladac taki treninig

na pewno przerwa, później rehabilitacje, pozniej delikatne ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała i mega poprawną techniką! dodatkowo środki wspomagające odbudowę i regenerację stawów. dokładnych okresów rekonwalescencji ine znam niestety, dzięki Bogu nie spotkało mnie, nrazie, nic podobnego.

ja bym narazie nie bral sie za ciezary, jak juz to ruch na swiezym powietrzu, w szczegolnosci spacery

Hej Princessa,
Ćwiczenia powinny być na początku wykonywane beż obciążenia oraz bazować na uginaniu i prostowaniu kończyny w stawie kolanowym. Tak,by kolano nie było narażone na inne "wyszukane" ruchy w boki.

Ale...tak,jak pisze Richard- wszelki ruch typowo rekreacyjny bedzie w pierwszym okresie po kontuzji najlepszy

Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-09 12:55:28

wiesz ja mam kontuzje od sierpnia 2009 roku mialam juz 2 operacje teraz jestem prawdopodobnie po ostatniej juz i chciala bym po rechabilitacji zaczac cos robic ze soba

Bardzo Ci współczuję- wiem jakie to przeżycie- operacja!

dzieki . . . ale nie chciala bym zaprzestac przez kolano wszystkiego dlatego pytam jak wogole zaczac