7dniowa rozpiska

szykuje sobie nowy trening który ma wyglądać tak:
Dzień 1: Klatka brzuch
Dzień 2: Grzbiet, przedramiona
Dzień 3: Bicepsy, tricpesy
Dzień 4: Barki brzuch
Dzień 5: Przednie partie ud
Dzień 6: Tylne partie ud, łydki
Dzień 7: odpoczynek

Wiem że sporo ale uwielbiam być w ruchu ;)

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-22 00:54:14

osobiscie nie polecam tricepsa i bicepsa robic razem i najlepiej jak by 4 dzien byl odpoczynkiem pzdr

Zgadzam się z kolegą. Ja na przykład ćwicze tak:
Poniedziałek: klatka + triceps
Wtorek: nogi + przedramię
Środa: brzuch
Czwartek: barki + kaptur
Piątek: plecy + biceps
A sobota i niedziela jak mi sie chce to jeszcze brzuch ćwicze.
Pzdr. mam nadzieje że pomogłem ;)

A ja osobiscie polecam cwiczenie trica i bica

nie uwazam sie za znawce lecz cwicze kilka lat sporty silowe nie lacze nigdy tricepsa i bicepsa nie polecam nawet dla srednio zaawansowanych przykladowo z tego wzgledu iz obciaza sie strasznie stawy łokciowe
pamietaj aby nie przeciązać małych miesni wiecej serii mozesz dac np.na klatke i plecy to podstawa przy klatce b. waznie sa rozpietki jesli chcesz dobrze rozbudowac lawka skosna jest podstawa :)