Kokos93_xD
Zakupiłem:
- 1,8 kg ostrowi WPC 80
- 180 kapsułek kreatyny (mono 1250 z Olimpu)
- 60 kapsułek AAKG (Vitalmax)
- witaminki - 30 kapsułek Vitaral
Myślałem o takim rozpisaniu:
DT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
przed treningiem: 4 kapsułki AAKG
po treningu: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi.
DNT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
wieczorem (około 19-20): 30 g ostrowi
Mało ostrowi bo traktuje to jedynie jako dopełnienie diety.
W sumie to diety też nie mam dokładnie co do grama rozpisanej ale staram sie odżywiać według zasad rozpisanych w dziale "Odżywanie" ( https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html ).
Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu.
CYKL PLANUJE NA 30 DNI.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 17 lat
Waga: 79 kg
Wzrost: 182 cm
Cel cyklu: Masa, trochę siła
stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono)
Uprawiane inne sporty: brak, jedynie w-f ;]
stosowane wcześniej spalacze : Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak
ilość dni wolnych od kreatyny: dużo xd jakoś rok xD
przewidziane finanse na cykl: około 150 zł
uwagi i sugestie: Już zakupiłem wszystko poza AAKG, a wiec jeśli coś nie pasuje to tylko właśnie AAKG można zmienić na coś innego.
Staż treningowy: półtora roku na poważnie (wcześniej pół roku)
- 1,8 kg ostrowi WPC 80
- 180 kapsułek kreatyny (mono 1250 z Olimpu)
- 60 kapsułek AAKG (Vitalmax)
- witaminki - 30 kapsułek Vitaral
Myślałem o takim rozpisaniu:
DT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
przed treningiem: 4 kapsułki AAKG
po treningu: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi.
DNT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
wieczorem (około 19-20): 30 g ostrowi
Mało ostrowi bo traktuje to jedynie jako dopełnienie diety.
W sumie to diety też nie mam dokładnie co do grama rozpisanej ale staram sie odżywiać według zasad rozpisanych w dziale "Odżywanie" ( https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html ).
Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu.
CYKL PLANUJE NA 30 DNI.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 17 lat
Waga: 79 kg
Wzrost: 182 cm
Cel cyklu: Masa, trochę siła
stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono)
Uprawiane inne sporty: brak, jedynie w-f ;]
stosowane wcześniej spalacze : Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak
ilość dni wolnych od kreatyny: dużo xd jakoś rok xD
przewidziane finanse na cykl: około 150 zł
uwagi i sugestie: Już zakupiłem wszystko poza AAKG, a wiec jeśli coś nie pasuje to tylko właśnie AAKG można zmienić na coś innego.
Staż treningowy: półtora roku na poważnie (wcześniej pół roku)
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Krzysztof Piekarz
felu
KOTC
eNd_
