Pływanie - układanie treningu.

Dzięki ;)

Czy przerwy między seriami 10-15s, a między zadaniami 1min. będą dobre?

do 100m start co 2 minuty
do 200 m stat co 3 minuty 45 sek

uuu 3.45 może być ciężko, ale spróbujemy ;)

Jak nie dasz rady to co 4 minuty.

Już po treningu ;)
rozpływanie 500m dow
4x 100 m dow na 85 % 2min
4x 200m dow max. 3.45min
400 m ćwiczenia techniczne
200 m hyper wdech co 3-5-7
200m klasyk rozpływanie

Musiałem się ostro motywować, żeby przepłynąć te 200m co 3.45min, ale dałem rade, zostawało mi zawsze koło 20s na odpoczynek ;P

Ogólnie trening udany, teraz jeszcze jutro i w niedziele odpoczynek ;]

Zmieniony przez - pixpol w dniu 2010-02-05 10:13:52

No to gratulacje. Zobaczysz jaką bd miał radochę jak bd miał jeszcze więcej przerw jak bd szybciej pływał.
Ja pływam tak na 2;35 i mi zostaje jeszcze sporo odpoczynku :)

Dzięki. ;]
2;35 to już nie moja półka ;D ale na 3min może kieeeeedyś zejdę ;)

Jutrzejszy trening:
Rozpł: 500 dow
2X100 (50 mot, 50 kraul)
2x100 NN dow w płetwach
Zad. Gł: 3x200 dow
4x100 dow
1x200 3-5-7
1x200 rozpływanie

Jak jakieś sugestie, zmiany to proszę śmiało pisać ;]

No ja bym zmienił cały trening :]
Ale pływaj na razie to, albo to co Ci podałem. Jak już bd lepsze czasy kręcił to ułożymy coś porządnego.

Ok. a czy przy takim treningu(który jedna daje mi trochę w kość) nie spadnie mi m. mięśniowa, bo oto boje się najbardziej?;p

Nie powinna