yoomada
Witam! Zaglądałem na forum od czasu do czasu. W końcu nadszedł czas, by zacząć się udzielać. Trenować na siłowni zacząłem mocniej od około miesiąca, wcześniej bywałem tam sporadycznie. Skończył mi się trening personalny z trenerem, więc zamierzam korzystać z Waszej wiedzy :)
CEL: redukcja i rzeźba
LAT: 24
WAGA WYJŚCIOWA: 113
WAGA OBECNA: 106
WZROST: 192
Obecnie na siłowni bywam 3/4 razy w tygodniu. I tu mam następujące pytanie. Zazwyczaj dość intensywnie wykonuję ćwiczenia cardio. Czy skupić się tylko i wyłącznie na nich, do zbicia wagi, czy zabrać się za trenowanie odpowiednich parti mięśni (tak ćwiczyłem z trenerem - raz plecy, raz cardio, innym razem np. klatka).
Obecny trening wygląda mniej wiecej następująco:
- 20 min - bieżnia - interwał (2min-6km/h; 9/10/11/12km x 3powtórzenia, 18min:14km, końcówka 6km)
- orbitrek - w zależności od dnia 10/15 llub 20 min
- climber (tzw. schody) - 5 lub 10 min (w zależności od dnia - czasami zastępuje czymś innym)
- rowerek - od ok. 10 do 15 min
- wiosła - z reguły 15 min
W różnych wariacjach - zawsze jest ok. godzina treningu.
Co myślicie? Brać się już za resztę, czy redukować jeszcze?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 106
Wzrost: 192
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 6m-cy
Uprawiane inne sporty: squash
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): całkowity
Dieta: stosowana (ryby, warzywa, drób, owoce morza) - bez/mala ilosc soli, grillowane i gotowane na parze
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: cutting edge
CEL: redukcja i rzeźba
LAT: 24
WAGA WYJŚCIOWA: 113
WAGA OBECNA: 106
WZROST: 192
Obecnie na siłowni bywam 3/4 razy w tygodniu. I tu mam następujące pytanie. Zazwyczaj dość intensywnie wykonuję ćwiczenia cardio. Czy skupić się tylko i wyłącznie na nich, do zbicia wagi, czy zabrać się za trenowanie odpowiednich parti mięśni (tak ćwiczyłem z trenerem - raz plecy, raz cardio, innym razem np. klatka).
Obecny trening wygląda mniej wiecej następująco:
- 20 min - bieżnia - interwał (2min-6km/h; 9/10/11/12km x 3powtórzenia, 18min:14km, końcówka 6km)
- orbitrek - w zależności od dnia 10/15 llub 20 min
- climber (tzw. schody) - 5 lub 10 min (w zależności od dnia - czasami zastępuje czymś innym)
- rowerek - od ok. 10 do 15 min
- wiosła - z reguły 15 min
W różnych wariacjach - zawsze jest ok. godzina treningu.
Co myślicie? Brać się już za resztę, czy redukować jeszcze?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 106
Wzrost: 192
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 6m-cy
Uprawiane inne sporty: squash
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): całkowity
Dieta: stosowana (ryby, warzywa, drób, owoce morza) - bez/mala ilosc soli, grillowane i gotowane na parze
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: cutting edge
Krzysztof Piekarz
