dieta do ulozenia

Siema przyslano mnie tutaj w sprawie dety wiec prowadze "diete" ale trudno to tak nazwac skoro mam ponizej 0 b/w/t. Dlatego kieruje sie do was abyscie mi pomogli ulozyc wlasciwa. Moja waga to 70kg z kazych 2-3 kg miesiecznie bylbym strasznie happy.Jestem na cyklu sterydowym a wiec mam okazje szybko przytyc a bez diety przytyje 4kg wody ktora musi potem opasc. Jesli chodzi o koszta sa bardzo male okolo 150zl na miesiac nieliczac obidow tym sie juz mamunia zajmnie Daje przykladowa diete na moja kieszen: (jem 6 pos dziennie)

Sniadanie:
Platki owsiane+chleb+szklanka mleka

2 nsiadanie
owoc+jajecznica z 3 jaj

obiad:
jaki bd

Podwieczorek:
talerz ryzu lub makaronu(czy moze byc z cukrem?)

Kolacja:
chleb z twarogiem poltlustym+pol puszki tunczyka

przed snem:
owoc jablko lub banan

Dodatkowo 3 litry wody/dzin tak jak do tej pory i banan po treningu
Co wy na to?

rozpisz kcal i rozkład btw

150zl to stanowczo za malo nawet na standardowa diete kulturystyczna nie da sie z teog nic normalnego ulozyc

jeśli ma część produktów od rodziców można poradzić jakoś

od rodzicow bd mial obiady. Na platki ryz twarogi 150zl styknie na miesieczny zapas. A jaja zawsze mam w lodowie.

możesz sobie kupić vitafit dla uzupełnienia białka w posiłkach i starczy i zainwestować w oliwę orzechy pozdr

Dostalem taki przyklad i mi to pasuje ocencie:

snidanie
platki+jaja+orzechy
2sniadanie
serek wiejski+makaron
obiad
ryz+piers
kolacja
serek twarogowy+miod

dodatklowo 100g wpc i 2 czekolady dziennie

2 to za mało
chłopie gdzie tłuszcze warzywa itp