troszku massy

Witam
Wzrost 178 - WAGA 75

XPAND XTREME PUMP DYMATIZE + mega MUTANT MASS GAIN 45OOG To chce kupic czy dobry pomysl na mase mam z 250zl
na 8 tygodni czy starczy ?

Zostaly mi jeszcze stare odzywki :
VENOM HYPERDRIVE 3.0+ i OLIMP KREATYNA 300kaps

jak polonczyc jak dawkowac w dt i nt

Z gory dzieki

masz diete?

dieta , trening jest !

daj ankiete i pokaz diete

XP przed treningiem, do tego tą kreatyne Olimpa tak poukładaj, żeby w dziennym rozrachunku wyszło 10g spożytej kreatyny.

Gainer wg. braków w diecie

ankieta

-Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

-Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

-Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g

B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g

-Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


-Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g

-125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Trening tez jest

dalem ankiete dalem DIETE prosze o POMOC !

ta ankiete miałeś uzupełnic

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

a co do diety to warzywa zapomniałeś dopisać czy nie ma ich w diecie? bo jezeli to drugie to na pewno trzeba je dorzucic.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-31 15:41:25

1; P- http://img526.imageshack.us/img526/6866/przod1fu3.jpg
T- http://img59.imageshack.us/img59/218/tyl2hf6.jpg
2; 21
3; 178 / 75
4; 2lata
5; masa
6; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ , cm3 1250mg HMB - Trec
7; VENOM HYPERDRIVE 3.0+
8; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+
9; 7
10; diete juz pisalem
11; 250-300zl
12; na 8 tygodni czy mi starczy i jak rozplanowac !

Dzieki i pozdrawiam
10

po co Ci ten venom?

powinieneś masę robić nie rzeżbę.
zestaw który podałeś jak najbardziej na masę.
ale mutanta to ci nie starczy jak chcesz coś konkretnie zrobić to jeszcze więcej kalorii ci potrzeba.