Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
103
Witam! Mam 18 lat ważę ok.67 kg, na siłowni ćwiczę jakieś 5 miesięcy i są to treningi 3-4 razy tygodniowo. Chciałbym nabrać trochę masy i mam taką opcję gainer 2 vitalmaxa 4,5 kg i do tego jakieś dobre białko, tylko nie wiem jakie i ile kg i tu proszę o pomoc!
Szacuny
1
Napisanych postów
157
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1042
a jesli chcesz coś sprawdzonego to raczej musisz sięgnąć głębiej do kieszeni co u wielu mlodych ludzi jest problem bo skad tu czerpac pieniadz w dobie kryzysu :)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
103
aż tak dziany nie jestem, ale Twoje rady za pewne kiedyś będą wynagrodzone ;) , gdzieś wyczytałem że zapotrzebowanie organizmu w białko to 1,8-2,2g na kilogram co o tym sądzisz?
CzarnySrem
Krzysztof Piekarz
kozicr7
wrzosu1
i weż sie za miche a dopiero potem myśl o dodatkach ,to tylko moja rada
