Pomocy !

Witajcie zwracam się z prośbą o przeliczenie mi zapotrzebowania na kcal B/W/T. jestem zielony i nie radze sobie może ktoś z was mi pomoże ;)

Wiek:17
Waga:55
Wzrost:180
Aktywność: Poniedziałek,Środa,Piątek,Niedziela (Siłownia po 1h)

Jeżeli jeszcze będzie coś potrzebne to podam !

rozpisz sobie treningi bez niedzili , chłopie 55 kg na ten wzrost to kalectwo

+20 kg dobrzeby ci zrobiło ...

właśnie chcem sobie ułożyć dietę tylko nie wiem jakie mam zapotrzebowanie ;O koksy

co robisz na tej silowni napisz.

weź sie za michę i przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh a nie licz nic bo znikniesz zaraz