SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

kokskrY

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
24
przeczytanych postów
407
napisanych postów
Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.
Andrzej Sapkowski
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Plan do OCENY ! Masa

witam chciałbym wam pokazać mój plan i proszę go poprawić jeżeli jest on do poprawy ^^ poniedziałek: 1.klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10, 2.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.rozpiętki
1 2010-05-01 22:08
Odżywianie i Odchudzanie

Proszę o pomoc

siemka, właśnie skończyłem liczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dietę masową. poszło mi nieźle ale nie umiem obliczyć ile potrzebuje białka, węgli i tłuszczy. liczyłem tak: 1. podstawową przemianę materii(bmr): bmr = (9.99 x 55 (kg)) +
5 2010-04-11 22:35
Odżywki i suplementy

Na Pierwszy Cykl ?

więc tak zacznę od tego iż to będzie mój pierwszy cykl który postanowiłem zrobić na kretynie i mass xxl. dietę stosuje już kolo 3 miesięcy(ćwiczę koło 8miesięcy) i przybyło mi tylko 2,5 kg(mało mi :o) chciałbym się zapytać jaką kreatyne wybrać
11 2010-02-23 18:37
Odżywki i suplementy

Ogarnijcie to !

a więc tak przygotowuje się do cyklu z takimi odżywkami jak: kreatyna "olimp kreatyna mega caps" mass xxl xpand dymatize czy to dobry wybor ? mam diete i już troche na niej lece i dobrze ułożony trening. jak macie jakieś
8 2010-01-30 18:54
Odżywianie i Odchudzanie

Pomocy !

witajcie zwracam się z prośbą o przeliczenie mi zapotrzebowania na kcal b/w/t. jestem zielony i nie radze sobie może ktoś z was mi pomoże ;) wiek:17 waga:55 wzrost:180 aktywność: poniedziałek,środa,piątek,niedziela (siłownia po 1h) jeżeli
5 2010-01-26 14:41
Trening dla początkujących

Plan do Oceny ! MASA

poniedziałek: 1.klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.rozpiętki 10,10,10 2. biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.uginanie
1 2010-01-25 13:30

Najnowsze publikacje

Fitplota

Sterydy, Instagram i ego. Ilu influencerów fitness naprawdę jest naturalnych?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta ketogeniczna a ciśnienie krwi – czy keto może je obniżać?

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

kokskrY 0 Początkujący