kokskrY

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

407

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2010 (09:12)

Data rejestracji 08.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do OCENY ! Masa witam chciałbym wam pokazać mój plan i proszę go poprawić jeżeli jest on do poprawy ^^ poniedziałek: 1.klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10, 2.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.rozpiętki	1	2010-05-01 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc siemka, właśnie skończyłem liczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dietę masową. poszło mi nieźle ale nie umiem obliczyć ile potrzebuje białka, węgli i tłuszczy. liczyłem tak: 1. podstawową przemianę materii(bmr): bmr = (9.99 x 55 (kg)) +	5	2010-04-11 22:35
Odżywki i suplementy	Na Pierwszy Cykl ? więc tak zacznę od tego iż to będzie mój pierwszy cykl który postanowiłem zrobić na kretynie i mass xxl. dietę stosuje już kolo 3 miesięcy(ćwiczę koło 8miesięcy) i przybyło mi tylko 2,5 kg(mało mi :o) chciałbym się zapytać jaką kreatyne wybrać	11	2010-02-23 18:37
Odżywki i suplementy	Ogarnijcie to ! a więc tak przygotowuje się do cyklu z takimi odżywkami jak: kreatyna "olimp kreatyna mega caps" mass xxl xpand dymatize czy to dobry wybor ? mam diete i już troche na niej lece i dobrze ułożony trening. jak macie jakieś	8	2010-01-30 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy ! witajcie zwracam się z prośbą o przeliczenie mi zapotrzebowania na kcal b/w/t. jestem zielony i nie radze sobie może ktoś z was mi pomoże ;) wiek:17 waga:55 wzrost:180 aktywność: poniedziałek,środa,piątek,niedziela (siłownia po 1h) jeżeli	5	2010-01-26 14:41
Trening dla początkujących	Plan do Oceny ! MASA poniedziałek: 1.klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.rozpiętki 10,10,10 2. biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.uginanie	1	2010-01-25 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-17 22:57
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-17 14:21
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-16 19:02
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-16 08:55
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-15 21:41
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-15 20:32
Doping - zdjęcia	Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab	2010-07-11 18:20
Trening dla początkujących	Plan do OCENY ! Masa	2010-05-01 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-04-11 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy :(	2010-04-11 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy :(	2010-04-11 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-04-11 19:10
Odżywki i suplementy	Na Pierwszy Cykl ?	2010-02-23 20:41
Odżywki i suplementy	Na Pierwszy Cykl ?	2010-02-23 18:46
Odżywki i suplementy	Ogarnijcie to !	2010-01-30 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy !	2010-01-26 15:06