kokskrY

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

407

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2010 (09:12)

Data rejestracji 08.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do OCENY ! Masa witam chciałbym wam pokazać mój plan i proszę go poprawić jeżeli jest on do poprawy ^^ poniedziałek: 1.klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10, 2.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.rozpiętki	1	2010-05-01 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc siemka, właśnie skończyłem liczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dietę masową. poszło mi nieźle ale nie umiem obliczyć ile potrzebuje białka, węgli i tłuszczy. liczyłem tak: 1. podstawową przemianę materii(bmr): bmr = (9.99 x 55 (kg)) +	5	2010-04-11 22:35
Odżywki i suplementy	Na Pierwszy Cykl ? więc tak zacznę od tego iż to będzie mój pierwszy cykl który postanowiłem zrobić na kretynie i mass xxl. dietę stosuje już kolo 3 miesięcy(ćwiczę koło 8miesięcy) i przybyło mi tylko 2,5 kg(mało mi :o) chciałbym się zapytać jaką kreatyne wybrać	11	2010-02-23 18:37
Odżywki i suplementy	Ogarnijcie to ! a więc tak przygotowuje się do cyklu z takimi odżywkami jak: kreatyna "olimp kreatyna mega caps" mass xxl xpand dymatize czy to dobry wybor ? mam diete i już troche na niej lece i dobrze ułożony trening. jak macie jakieś	8	2010-01-30 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy ! witajcie zwracam się z prośbą o przeliczenie mi zapotrzebowania na kcal b/w/t. jestem zielony i nie radze sobie może ktoś z was mi pomoże ;) wiek:17 waga:55 wzrost:180 aktywność: poniedziałek,środa,piątek,niedziela (siłownia po 1h) jeżeli	5	2010-01-26 14:41
Trening dla początkujących	Plan do Oceny ! MASA poniedziałek: 1.klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.rozpiętki 10,10,10 2. biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.uginanie	1	2010-01-25 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-17 22:57
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-17 14:21
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-16 19:02
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-16 08:55
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-15 21:41
Odżywki i suplementy	Cykl na styczeń	2010-11-15 20:32
Doping - zdjęcia	Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab	2010-07-11 18:20
Trening dla początkujących	Plan do OCENY ! Masa	2010-05-01 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-04-11 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy :(	2010-04-11 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy :(	2010-04-11 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-04-11 19:10
Odżywki i suplementy	Na Pierwszy Cykl ?	2010-02-23 20:41
Odżywki i suplementy	Na Pierwszy Cykl ?	2010-02-23 18:46
Odżywki i suplementy	Ogarnijcie to !	2010-01-30 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy !	2010-01-26 15:06