Wioslowanie/Plecy

powód jest bardzo prosty a zarazem bardzo ważny

zawsze pierwsze wykonujesz ćwiczenia najtrudniejsze, najbardziej złożone , których technika wymaga pełni mocy i koncentracji

jak zaczynasz od martwego wówczas jesteś świeży, pełny sił, mięśnie biorące udział w ruchu sprawne , mięśnie stabilizujące nie ruszone , koncentracja pełna

co to daje :
- komfort psychiczny
-pełną koncentrację
- atak na dane ćwiczenie z pełną mocą na 100%
- zwiększone bezpieczeństwo ,mniejsze ryzyko kontuzje

to powoduje że wykorzystujesz potencjał złotych ćwiczeń na maks

Oczywiście wszystko musi być poprzedzone odpowiednią rozgrzewką

Jeśli w kolejnych ćwiczeniach któryś element całości nie daje rady zmień na takie ćwiczenie które nie jest tym obarczone

pozdro

ok, rozumiem, a jakie cwiczenia polecasz odciazajace plecy, bo jedynie wioslo sztanigelka mi sie nasuwa?

jeśli zrobisz martwy na początku to później możesz wrzucić wiosłowanie hantlą , półsztangą, wiosło na wyciągu, przyciąganie linki wyciągu w siadzie, ściąganie drążka , podciąganie na drążku, wiosłowanie w oparciu o ławkę

do wyboru do koloru