Drążek-pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 158

Witam:)
Zamontowałem drążek i mam parę pytań.
Mianowicie wiem jak się podciągać czytałem o tym ( wąski nachwyt itp)
Podciągnąć się tymi sposobami dam rade 6-5 razy.
Nie mam pojęcia jak mają wyglądać serie( po ile, jakie przerwy itp.)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

możesz zacząć od podciągania podchwytem bo jest łatwiejsze

podciągaj się w 4 seriach po 10 powtórzeń , jeśli dochodzisz do tego wyniku dokładaj ciężar do pasa

na dzień dzisiejszy podciągaj się ile razy dasz radę , ze zwolnioną fazą negatywną podciągania

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

impoper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 158

ale podciągać się tylko podchwytem?

co to znaczy zwolniona faza negatywna?

Zmieniony przez - impoper w dniu 2010-01-24 19:46:31

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

jeśli poprawisz swoją sprawność to wskazane jest podciąganie nachwytem ale na razie będzie dla Ciebie za ciężko

jak poprawisz swoje wyniki to możesz zmieniać wersje podciągania co cykl

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

impoper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 158

Dzięki :) Oczywiście SOG
Czyli rozumiem, że na początku podchwytem jeżeli zwiększę sprawność
dodam wąski i szeroki nachwyt tak :) ?

...

vball

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 953

Polecacie metodę połozenia nóg przed sobą lub za sobą np na krześle bądź łapach kumpla i wtedy wykonywanie podciągnięć ? Będzie troche lżej. Mam podobny problem co autor tematu ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

tak to dobra metoda ale w przypadku jak nie dajesz rady się podciągnąć

ale pomoc ma być tylko w fazie pozytywnej negatyw rób własnymi siłami

Ps zmień avka

impoper

tak bo te dwie wersje są trudniejsze

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

impoper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 158

wytłumacz mi jeszcze jak możesz chyba że dobrze trafiłem :P
faza negatywna - to spuszczanie się powoli
faza pozytywna - to podciąganie się szybciej
??

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

tak

podciąganie dynamicznie z zachowaniem poprawnej techniki

opuszczanie powolne kontrolowane

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

dodam jeszcze od siebie tylko że serie i przerwy mozesz robić na różne sposoby:
-mozesz standardowo,czyli seria,2-3minuty przerwy i kolejna seria
-możesz robić piramidalnie,czyli co serie zwiększasz powtórzenia i czas przerw

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat