Szybkość uderzeń i kopnięć

Powinno być tak...(z pozycji walki bez zbędnego cofania ręki wprost w szczękę czy inny cel).

trener nam oczywiście wyjaśnia jak wyprowadzać cios ale mam treningi jak na razie 2 razy w tygodniu i tak szybko to się nie nauczę.

Szlifuj technikę do znudzenia. Musisz przyzwyczaić się do określonego ruchu.
Techniki wykonuj najpierw wolno, by się przyzwyczaić i stopniowo przyspieszaj.

No nareszcie, pytałem się trenera i powiedział mi to samo co wy.Jeszcze tylko dodał żebym energicznie wypychał rękę a żeby nabrała siły trzymać łokieć bliżej żebra.

Właśnie jeżeli nie trzymasz łokcia przy żebrach i cios wyprowadzasz gdzieś w ogóle z miejsca obok z żeber (łokieć jest z boku) to wychodzi to bardzo nie dynamicznie i jest tam jedynie ułamek twojej siły włożonej w cios.