Anonim
Witam wszystkich.
Nie będę się rozpisywał bo wiele osób na tym forum mnie zna, mianowicie kilkakrotnie zaczynałem redukcje jakąś wiedze na ten temat posiadam. Ostatnio odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem tą puszkę tuńczyka z Oliwą przeżyje, ale jak dziś rano zjadłem Makrele wędzoną z chlebem słonecznikowym i pomidorem to jak mamy 10:30 to dalej ją czuje, odbija mi się nią nie wspomnę o odruchach wymiotnych. Generalnie to wygląda tak że biegam na czczo i potem śniadanie... nie próbowałem, ale po odżywce prawdopodobnie też będzie źle z moja cerą.
Jadałem tak
Śniadanie
Jajka, chleb słonecznikowy, warzywa lub owsianka i jajka
II praca
Odżywka białkowa + banan (wiem że taki o
III przed treningiem
200g Kurczak/Wołowina + warzywa + kasza + Oliwa
IV po treningu
200g Kurczak/Wołowina + ryż
V przed snem
Tuńczyk z wody + Oliwa
Wiem że to wygląda tak o, ale nie bardzo mam możliwości inaczej, raz finansowo a dwa czasowo... W diecie jest około 200g białka / 120WW ilość tłuszczy bliżej nie określona myślę że jest to około 80g-100g i w kaloriach wszystko około 2200 (założyłem 500cal deficytu) do tego co tu jest dokładam smażenie na oleju winogronowym, orzechy do śniadania. Jak na 100kg z sporym BF to chyba wystarczająco
Prosiłbym o jakieś alternatywy na I / II i IV posiłek na redukcji z uwagą na moje uczulenie opisane wyżej, ogólnie po tłustych rybach mnie mdli, a ten tuńczyk przed snem wchodzi bo musi... czy jadać kurę na śniadanie bo już sam nie wiem, nie przeje mi się? Prosze o uwagi
Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-01-18 10:51:04
Nie będę się rozpisywał bo wiele osób na tym forum mnie zna, mianowicie kilkakrotnie zaczynałem redukcje jakąś wiedze na ten temat posiadam. Ostatnio odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem tą puszkę tuńczyka z Oliwą przeżyje, ale jak dziś rano zjadłem Makrele wędzoną z chlebem słonecznikowym i pomidorem to jak mamy 10:30 to dalej ją czuje, odbija mi się nią nie wspomnę o odruchach wymiotnych. Generalnie to wygląda tak że biegam na czczo i potem śniadanie... nie próbowałem, ale po odżywce prawdopodobnie też będzie źle z moja cerą.
Jadałem tak
Śniadanie
Jajka, chleb słonecznikowy, warzywa lub owsianka i jajka
II praca
Odżywka białkowa + banan (wiem że taki o
III przed treningiem
200g Kurczak/Wołowina + warzywa + kasza + Oliwa
IV po treningu
200g Kurczak/Wołowina + ryż
V przed snem
Tuńczyk z wody + Oliwa
Wiem że to wygląda tak o, ale nie bardzo mam możliwości inaczej, raz finansowo a dwa czasowo... W diecie jest około 200g białka / 120WW ilość tłuszczy bliżej nie określona myślę że jest to około 80g-100g i w kaloriach wszystko około 2200 (założyłem 500cal deficytu) do tego co tu jest dokładam smażenie na oleju winogronowym, orzechy do śniadania. Jak na 100kg z sporym BF to chyba wystarczająco
Prosiłbym o jakieś alternatywy na I / II i IV posiłek na redukcji z uwagą na moje uczulenie opisane wyżej, ogólnie po tłustych rybach mnie mdli, a ten tuńczyk przed snem wchodzi bo musi... czy jadać kurę na śniadanie bo już sam nie wiem, nie przeje mi się? Prosze o uwagi
Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-01-18 10:51:04
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
