powrót do treningu

na brzuch po każdym treningu robię 2ćwiczenia po 3serię po 12powt. a co do pleców to zamienić jakieś ćwiczenie czy dodać wiosłowanie? ( od wiosłowania wolę -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc, ale jak wiosłowanie lepsze albo dodać to dodam). co do barków to może być zamiast -wyciskanie sztangielek siedząc dać wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc?
a i co tych 4serii to myślę że na początku nie dam rady robić 4 ale z czasem się postaram;]

tak; wiosłowanie jest o wiele lepsze

podobnie wyciskanie sztangą siedząć/stojąc- z przodu/zza karku jest o niebo lepsze od suwnicy

jsak wygląda ów treninng m. brzucha?

ok w takim razie pozamieniam tak jak mówisz;]
1ćwiczenie to wznosy nóg w zwisie
2ćwczenie nie wiem jak się nazywa nie ma w atlasie ale to takie skłony siedząc na atlasie(ściąga się nogami i rękami ale głównie brzuchem- podoba mi się to ćwiczenie;])

unosisz jednocześnie tulów i nogi zbliżając je do siebie...?

jesli to jest to ćwiczenie, ktore mam na mysli to dobrze wykonane nie jest zle

dodaj jeszcze coś na skośne brzucha- np. spinanie ze skrętem.

tak to to ćw. postaram się robić co drugi trening na skośne też coś;] dzięki za wszystkie porady