Hiperlordoza lędźwiowa i inne problemy z kręgosłupem

Rozciągasz się w ogóle?
Zdjęcie trochę IMO średnie, ale może wprawniejsze oko czegoś się dopatrzy.

przecież napisałem w poście wcześniej że przez mostki mnie pobolewa, a chce pogłębić mostek.

Inaczej - czy rozciągasz część lędźwiową kręgosłupa, aby "zrównoważyć" te Twoje mostki? Jeśli nie, to zacznij.

a jakieś przykładowe ćwiczenia? Bo nie mam pojęcia jak tą część rozciągać.

Chociażby koci grzbiet czy przyciąganie ugiętych nóg do klatki piersiowej w leżeniu na plecach.

Inne ćwiczenie - dość IMO relaksujące - stajesz luźno w rozkroku z założonymi rękoma i w tej pozycji luźno pochylasz się do przodu, do całkowitego luźnego zgięcia. Możesz bardzo delikatnie rozkołysać się na boki. Rozciągasz w ten sposób kręgosłup i rozluźniasz mięśnie.

Tu masz jeszcze kilka








Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-08-19 21:01:58

dziękuje, sprawdzę :)
Tak w nawiasie robię abs2 od 4 miesięcy co 2gi dzien i jestem na 8mym poziomie.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-08-20 12:30:26

Witam. Widzę, że temat był od dawna nie odswieżany. Mam pytanie. Mam odstający tyłek i lekko brzuch, nie wiem czy to może być hiperlordoza. Jak coś to prosiłbym o odp. wrzucam foto. Pozdrawiam

martino246
nie wyglada mi to na hiperlordoze

jak juz to jestes poprostu podlany fatem

Czy ćwiczenia na ławeczce rzymskiej po sesji treningowej i rozciąganie dolnego odcinka grzbietu i mięśni udowych,pośladkowych pomoże mi w skorygowaniu nadmiernej lordozy?

Może pomóc, jednak najlepszym wyjściem będzie poradzenie się specjalisty, przynajmniej ten jeden raz, aby ocenić stopień zaawansowania i odpowiednio pokierować leczeniem.