Szejk Potrzebny

Witam wszystkich!
Mam pytanie odnośnie dobrego szejka który zawierałbym to co potrzeba, aby odzyskać moc po basenie. Nie mam dobrej diety, kilka posiłków ma sens, obiad w zależności co mama ugotuje.

Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni - trening masowy, FBW. A w weekend planuje basen i właśnie w tym tkwi problem, że na mieście po basenie nie będę miał co zjeść, więc trzeba zabrać coś z domu.

Patrzyłem na niektóre posty z szejkami, ale wolę usłyszeć coś konkretnego od was, może akurat na po basenie przydałby się jakiś specyficzny smakołyk^

Z góry dzięki
Sexowne odpowiedzi będą nagradzane sogami ... yyy ... Sensowne miało być

Pozdr,
DaFFt!

smakołyk jak smakołyk zadbaj o łatwoprzyswajalne białko na przykład z ozywki białkowej owoce jakieś niskoprocentowe mleko na przykład

A co jest również łatwo przyswajalne jak nie mam odżywki białkowej?
Proszę, żeby jeszcze się ktoś wypowiedział na ten temat

w miare dobrzec chude mięso czy ryby a z tego trudno szejka zrobić

A co jeśli chodzi o na przykład ser twarogowy chudy, albo maślanka ? w składzie jest trochę białka i szejka jakiegoś z owocami dodatkowo pewnie dało by się zrobić no nie?

zrob jak kolega wyzej radzi daj WPC+wod/mleko 0,5+owoce

ser twarogowy to kazeina która długo sie wchłania więc lipa

No to chyba spróbuje z tym WPC ostrowia 80 natural bo co mi szkodzi... zawsze mi brakuje białka w diecie i trochę za mało zdrowych węgli łykam, więc chociaż z białkiem bym uregulował sprawę.

Maślanka, Kefir, Danon do picia itp ogólnie są zdrowe? tłuszcz w tym zawarty jest do przeżycia? na przed treningowym można by zapodać coś w ten deseń?

ww białkiem nie zastapisz
jeśli naturalne to zdrowe

Wiem wiem troszkę się orientuje w temacie. Tylko napisałem ,że po prostu czasem jem niezdrowe ww.
Spróbuje zakupić to białko i jakoś je wkomponować w moją pseudo dietę. Fajnie panowie już wszystko wiem można closssnąć ten temat:D

Za niedługo jak bd miał jakiś większy stały przypływ gotówki to zrobię jakąś lepszą dietę niestety 5 posiłkową więc będę prosił o rady co do posiłku treningowego i po treningowego na noc to mnie więcej wiem co wchłonąć Pozdr i dzięki za wszystko.

więc możesz napisać w tym temacie nie bede zamykał a to że 5 posiłkowa w niczym nie przeszkadza