Brac jakies odzywki 15 lat.

Więc tak, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuję. Jak białka --> białko i tak dalej. Jakbyś miał nadmiar wszystkiego nie musisz nic kupować. Wiem po sobie że to trudne, ale trzeba się starać. Najpierw ułóż porządny plan ćwiczeń, jedz na prawdę dobrze i bez ściemy, potem odżywki. Kreatyna po paru "dobrych" miesiącach. Jeśli masz ogólne braki no to Gainer będzie ok. Szukaj na forum tego jest pełno.

Panowie - spokojnie

co do wplywu treningu na wzrost - kwestia dyskusyjna, ale nie mozna tego wykluczyc.

W kwestii suplementacji: biorac pod uwage wiek, staz, rodzaj treningu - suple sa zbędne

mi kolego nie chodziło o to żeby się kłócić, mi też zależy na pomocy, ale patrzę na to trochę z innej strony, bo sam jestem dość aktywną osobą i pracowałem już też ze sportowcami, oczywiście każdy klub ma swojego lekarza ale jest a przynajmniej powinnien to być lekarz sportowy mający przynajmniej minimalne pojęcie o suplementacji, dlatego jak napisałeś że białko itp a kolega wcześniej napisał że diety brak się trochę uniosłem, ale wszystko pod kontrolą a co do autora to naprawdę zainwestuj trochę czasu w odżywianie bo ze względu na czynniki- które faftaq wymienił- na suple dla Ciebie przyjdzie jeszcze czas