Rzezba!!!

troszke chusteczkowe zdiecia;/ no ale coz nie to swiatlo;) wiecie nie chce byc jakims tam samym miesniem bo od lutego chce zaczac chodzic na judo chce poprostu miec rzezbee dobra. A tak apropo to co to sa te hiit czy jkos tak bo do tych skrotow to trosze niemoge sie przekonac ;) z gory dzieki a i czwicze 4 razy w tygodniu

To trzeba poczytac... ,a więc HIIT polega na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku.

Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco:
1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
3. Trucht - 45 sekund
Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie
4. Ochłonięcie - 5 minut

ahaa dzienkii bede musial sprobowac ;)czyli z moja waga i wygladem moge probowac zlapac rzezbe??

pięciokrotnie? ja zawsze myślałem że to 10-12 interwałów