Podtrzymanie siły+ zwiększenie rekordu.

własnie ze z 155kg na 170kg. na cell pumpie. niewiem czy jest ten trening gdzies. bym musiał go wstawic. ale tening jest naprawde swietny!

czekam na niego(plan) , a cell pumpa zamawiam na dniach:)

https://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html 

dosyc ciekawey trening.a do tego mozna normalnie rozpietki np. walnac albo jakas maszyne?

własnie nie!! tylko 2 serie waskiego pieterka i 2 serie normalnego

Roni mam jeszcze pytanie chciałem z tego ułozyc cały planik czy dobrze by było np. tak ze w poniedzialek robie wyciskanie normalne tak jak pisałeś i dodaje do tego 2 serie na nogi i 2 na bicka w czwartek 2 serie wąskiego i 2 na plecy a w sobote 2 serie normalnego i 2 serie na barki brzuch ??

wiesz co tak naprawde niewiem jak by to było jak bys dodał jakies cwiczenia. nogi,brzuch to raczaj mogłbys wrzucic po tym treningu . ale niewiem jak z bicem ,plecami,barkami wiec niewiem co by z tego wyszło. ja robiłem ten trening tylko tak jak pisałem i naprawde dał efekty!

jesli chcesz poprawic rekord w wyciskaniu to naprawde odpusc sobie reszte parti i zrob sobie ten trening!

Aha, wiesz chcem zrobić dobry wynik na ławie ale z drugiej strony chcialo by sie mieć ładna sylwetke. Powiedz mi czy ludzie którzy trenują wyciskanie leżąc czy oni robia inne partie oprucz klaty trica i barków ??

robia napewno tez. ale bardziej skupiaja sie na wyciskaniu. pamietaj tez ze tric,barki jak i najszerszy grzbietu tez angazuja sie w wyciskaniu.