ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga

dieta + dobry trening to podstawa postepow poza checiami staraj sie poznawac swoj organizm wiem dieta jest ciezka do podtrzymania ale powoli do przodu i ogarniesz

PO pierwsze: jeśli kogoś tu obraziłem to przepraszam!
po drugie: mam pare pytań:
1.jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie??
2. jak mam pogodzić ABS z tym treningiem w jakie dni robić i ile? ( myślałem że bedę ćwiczył Tym treningiem poniedziałek, środa, piątek a ABS- poniedziałek, wtorek, czwartek. Bo na drążku to codziennie od piątku do poniedziałku)
3. Czy może być taki plan (ogólnie) proszę o odpowiedzi tych którzy chcą mi pomóc!!!

Witam!
Dzisiaj już po pierwszym treningu> CIĘŻKO> ale idzie się dalej.
Tzn przy ABS strasznie brzuch mnie bolał myślałem że odleci czy to normalne??
a przy klatce nic nie czułem. Biceps czułem i to dość mocno.
CZy są to normalne objawy??
CZekam dalej na odpowiedzi na powyższe pytanie!

ja proponuje zebys brzuch robil w dni nietreningowe :)

1.jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie??

Jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie?

Witam! Dalej ponawiam moje pytanie!

Robić jakieś przewy między seriami czy wszystko naraz?
Jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie?