Godzina jak na początek wizyty na siłce dość nieprzeciętna , ale trzebabyło działać!!! :D
Rozgrzewka : 20min na bierzni
- Uginanie nóg w leżeniu 3s 12/10/8
- Wiosłowanie sztanga 2s 12/10
- Unoszenie z opadu 2s 12/10
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8
- unoszenie hantli bokiem 3s 12/10/8
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10
- Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami 3x12
Po treningu 20min na rowerku :)
Heh pozostałość po posiłku potreningowym :D
Trochę się nudziłem , bo 40 min na autobus czekałem - stąd ta fota
Padam na twarz i spadam spać :)
Zmieniony przez - Damyano18 w dniu 2010-01-03 04:05:15