MOJ PLAN NA RZEZBE

Skrócone fbw 1 zestaw max 3 razy w tygodniu, z tego co widzę to raczej nie biegasz sprintów.

piszesz że masa nie jest ci potrzebna bo jesteś "sportowcem", po co ci zatem "rzeźba".
jeśli juz chcesz ćwiczyć to proponuję trening pod kątem dynamiki, wytrzymałości siłowej, bo to może ci sie na coś przydać

no sprintów nie biegam... a może najpierw masówkę zrobić a potem cos o rzeźbie myśleć? głownie to chodzi mi o nogi, ale wiem że trzeba ćwiczyć całe ciało. mógłby ktoś mi rozpisać konkretny trening samych nóg??