1. WIEK: 21
2. WAGA: 86
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 102
-udo:57
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:5-7 posiłków dziennie,przewaznie zaczynam od jakiegos posiłku typu musli jogurt banan,albo cos w tym stylu
do tego bialo serwatkowe rano 60g shake
2 sniadanie ryz albo jakas zupa mleczna
puzniej jakas przekaska czesto sie zdarza ze to jakas zapiekanka lub kebab;/
oczywiscie odiadek róznie bo raz jakas zupka warzywna czasem makaron z sosem nieraz frytki z piersia z kurczaka
po obiedzie przewazne trening w tygodniu mam 1 dzien przerwy bo reszta to aeroby,puzniej znów shae bialko serwatkowe jakas przekaska typu jogurcik jakis baton zalezy od apetytu jaki mam i kolacja tez róznoraka
bo czasenm jakies kanapki czasek jajka
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle perwszy to 2 lata temu oma+meta,2cykl cypjoject 200+deca
8. TRENING: w sumi to 6 razy w tygodniu.2 dni treningu 1 dzien aerobuw sobote mam wolna
9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:100
-martwy ciąg:95
-przysiad:90
Fight to Fight W kupie siła:)