monohydrat by zwiększyć siłę przy FBW

Witam. Ćwiczę od jakiegoś czasu skrócone FBW, zacząłem dość wysoko i już siłowo mam problem, poza tym wytrzymałość chciałbym też poprawić... Zastanawiam się nad kupnem samego monohydratu. Przydałby się też gainer ale miałbym na razie w dobie studniówki i kilku innych ważnych wydatków problem :P Także raczej sama kretka, chyba że będę miał możliwość, to najwyżej w trakcie cyklu dokupiłbym Magnum8000 albo jak będzie kasa to może Mass XXL.
Co sądzicie? Sama kretka też mogłaby być? Myślałem tabsach 1250mg/tab i zastanawiam się jak dawkować. Gdzieś czytałem, że najlepiej w DT 10g (4 tabletki rano i 4 po treningu), NT 5g (4 tabletki rano) taki rozkład byłby dobry? Wtedy na cykl 5-tygodniowy wziąłbym w sumie 200g. Trochę chyba mało, bo z 300 by się przydało... Jak coś to poprawcie, byłbym wdzięczny :)

Zamieszczam też plan treningowy:

A
Nogi: wyciskanie na suwnicy 12-10-8
Barki: wyciskanie sztangi 12-10-8
Plecy: martwy ciąg 12-10-8
Biceps: podciąganie max-max-max
+ łydki i brzuch

B
Nogi: przysiady z obciążeniem 12-10-8
Klatka: wyciskanie na prostej 12-10-8
Plecy: wiosłowanie 12-10-8
Triceps: pompki na poręczach max-max-max
+ łydki i brzuch

Wiek: 19
Waga: 71
Wzrost: 181
Staż: 1 rok z przerwami
Sylwetka: taka, że gainer i dobra dieta obowiązkowe, no ale póki co brak możliwości

Wystarczy samo mono-najważniejsza dieta.

zgadzam sie z kolega dieta to podstawa , mono jak najbardziej

A dawka na cykl jaką rozpisałem na 200g wystarczy?

Policz.

pomyliłem, wychodzi 250g na ten cykl. chyba, że brałbym 6 tygodni to 300g

Lepiej zrobić 6 tygodni.

zrobię pewnie 5 i pół, bo zacznę od 4 stycznia, a 13 lutego mam studniówkę więc żeby już móc coś tam troszkę wypić.

Dzięki za odpowiedź :)