Dieta

Witam!

Zastanawiam się nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem dużo, bardzo dużo i... nic nie wiem

1. Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania.
2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie:

kcal= 3141 kcal
białko= 118 g
tłuszcz= 98 g
węglowodany= 448 g

Mam 15 lat, 192 cm i 65 kg.

Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-26 17:34:53

na razie odpuść diete. odżywiaj się racjonalnie. poszukaj w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i na razie wystarczy jak bedziesz sie starał do nich stosować

Wielkie dzięki stary! ;)

Zapoznałem się z tymi "10 wskazówkami" i mam do Was pytania:

Co to jest "pełne białko"? W jakich produktach ono występuje?
To samo co w pytaniu pierwszym tylko z "łatwo przyswajalnym białkiem".