Nadmiar tłuszczu na klatce piersiowej

a ja docenia wasza pomoc i dziękuje. Powinienem napisać na samym poczatku że mi chodzi o ćwiczenia w domowym zakresie, bo chyba też to jest możliwe a z biegiem czasu bym może se kupił jakiś sprzet do ćwiczeń, Oto mi chodziło żeby ćwiczyc ok 2 z godziny dziennie po szkole taki zestaw ćwiczseń, te serie itp., na tym się nie znam.

Niejestem taki żeby tylko jęczeć że jest mi źle i czekać na cód z nieba jak niektórzy. Poprostu ani nic na tym się nie znam, dla mnie to czarna magia i dla tego zwracam się z prośbą. Kazdy powinien pomagać w tym na czym sie zna, ja np. znam się na fotografii i jak trzeba to zawsze udzielam pomocy i rady

i uwazasz ze bedziemy siedziec 24/7 przed kompem i pomagac setkom takim jak ty ? bo sie im poczytac nie chce?
myslisz ze my zostalismy oswieceni? ze jestesmy po medycynie? masz podwieszone wiec korzystaj z pomocy

Bez diety i naprawdę solidnych treningów to dużo nie zdziałasz..
Wiem że ciężko jest ćwiczyć po szkole, bo sam w niej siedzę 3 razy w tygodniu do 17:30.. ale uwierz że da się. Nie chodzę na siłke, ale w domu zebrałem już trochę sprzętu i trenie sobie. I jak oglądam na zdjęciach swoje zwisające cyce sprzed paru lat, a patrze w lusterko i widzę obecną sylwetkę, mam naprawdę dużą motywację do treningu ;)

a mógbyś mi dokładnie pomóc
Jakie ćwiczenia stosowałeś, jaka dieta i wogóle opisać po kolei

mam gino tez, mozesz popatrzec do mojego dziennika jak to wyglada (sygna). aktualnie masuje

wczesniej redukowalem majac dosc duze gino, teraz wyglada to ludzko. zebys zszedl z tego co aktualnie masz musisz miec zapal i poswiecic okolo pol roku-rok czasu, w zaleznosci od intensywnosci.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-25 22:17:50

dieta + trening i lipo / gino zmaleje.
Zobacz jaka masz nadwage i do tego pewnie bardzo malo miesni.
Zacznij od lekkiej redukcji i stopniowo zaostrzaj az zredukujesz do tych ok. 80-85kg potem zrobisz jakis trening masowy / silowy nabierzesz mieska i znowu zredukujesz i bedzie dobrze.
Tak czy inaczej nie ma co operowac przed 25 rokiem zycia (z tego co czytalem) poniewaz moze to zniknac.

Mi tez tluszczyk odklada sie na klacie, zajrzyj do mojego dziennika i sam zobaczysz jak to wyglada przy treningu.


Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-25 22:40:08

niezle mariuszowy, ile cwiczysz?

Poczytaj moze i tobie pomoze,

https://www.sfd.pl/Moja_historia__30.5_kg-t543183.html 

Sezonowo z rok, a tak regularnie to tez rok ;P
Ale w moim zyciu zawsze byl sport. Lipo mi sie zrobilo przez zle odzywianie.